Tips Menghindari Kram Perut Saat Menstruasi

Posted on

Masa menstruasi bgai wanita merupakan masa yang sangat menyulitkan. Ada beberapa hal kegiatan yang harus di tinggalkan kerena ini. Namun, masa ini merupakan masa emas karena ini adalah salah satu anugerah dari sang Maha Kuasa. Karena dengan adanya hal ini tubuh menjadi sehat.

Kenapa begitu? Karena dengan keluarnya darah kotor dari tubuh kita maka tubuh akan menjadi lebih segar. Fase menstruasi yang paling menyebalkan bagi kaum wanita adalah pada fase awal menstruasi. Karena tubuh akan merasa tidak nyaman apalagi di bagian perut. Berikut adalah tips atau cara untuk menghindari kram perut saat menstruasi bagi para wanita.

7 Cara Mengatasi Kram Perut Saat Datang Bulan

1. Sedia Obat-obatan

@surabaya.tribunnews

Jika rasa nyeri tidak dapat di tahan lagi maka anda dapat mengurangi rasa nyeri dengan Ibuprofen atau obat sejenis yang digunakan untuk menurunkan kadar prostaglandin yang ada di dalam tubuh saat menstruasi. Prostaglandin merupakan zat hormon yang memicu rasa keram pada rahim. Anda dapat menyediakan obat pereda ini pada awal periode datang bulan dan juga ikuti rekomendasi dosis dokter yang berlaku. Perlu diingat pula bahwa jangan terlalu sering menggunakan obat kimia terlalu sering karena akan menimbulkan kecanduan. Lebih baik menggunakan obat alami seperti jamu dari kunyit.

2. Hindari Terkena Dehidrasi

@timesindonesia.co.id

Saat menstruasi air sangat diperlukan. Mengkonsumsi air mineral akan menghilangkan rasa keram perut. Hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat membuat rasa sakit lebih parah. Kandungan kafein akan mengkomtradiksi pembuluh darah serta meningkatkan kadar ketegangan.

Baca Juga :  Struktur Sistem Limfatik dan Fungsi Limfatik Pada Manusia

3. Penuhi Perut Dengan Makanan Sehat

@hellosehat

Ketika menstruasi atau sebelum menstruasi sebaiknya anda menambah asuapan makanan yang memiliki gizi tinggi untuk meringankan rasa nyeri pada perut.

Artikel Terkait : Manfaat Baking Soda Bagi Wajah

Omega 3, Asam Lemak, Vitamin E dan Magnesium merupakan nutrisi yang mampu mengurangi peradangan dan membantu meringankan keram. Sebuah studi juga menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk menghilangkan keram karena haid. Hindari makanan yang terlalu pedas atau berminyak, karena dapat mengakibatkan iritasi pada saluran usus yang akan menambah rasa nyeri dan keram.

4. Lakukan Olahraga Ringan

@meetdoctor

Anda tidak harus berolahraga berat, cukup dengan berjalan beberapa menit, maka hal tersebut dapat melancarkan sirkulasi darah serta mengendurkan otot-otot anda. Peregangan pada otot anda akan memproduksi andorfin yang dapat mengubah cara kerja otak dalam memproses rasa sakit.

5. Kompres Dengan Air Hangat

@nakita.grid.id

Pada saat datang bulan, hampir mustahil wanita merasa nyaman. Hal yang bisa dilakukan adalah cobalah meringkuk dengan botol berisi air hangat yang di tempelkan ke bagian perut atau berendam dalam air hangat. Air panas akan meningkatkan aliran darah pada rahim dan melemaskan otot – otot yang menyebabkan rasa sakit.

6. Yoga

@toonhermanshuisroermond.nl

Jika anda merasa seperti tercengkram di bagian perut anda, maka hal perlu juga anda lakukan adalah melakukan gerakan yoga. Yoga adalah salah satu cara yang bagus untuk meregangkan dan menenangkan otot-otot anda.

Baca Juga :  Tanda - Tanda Tubuh Mengalami Penyakit Serius

Artikel Terkait : Macam Warna Urine dan Kaitannya Dengan Kesehatan

7. Konsultasi Ke Dokter

@wolipop.detik

Jika semua tips telah di jalankan dan tidak dapat menemukan jalan keluar, anda dapat mengkonsultasikan dengan dokter. Anda dapat bertanya tentang penyebab rasa kram yang tak kunjung sembuh pada periode haid.

Related posts: