Cara Menurunkan Kolestrol Secara Alami

Posted on

Masalah kolestrol memang menjadi momok yang sangat menakutkaan bagi masyarakat. Hal ini tidak dapat di pungkiri bahwa dengan adanya kelebihan kolestrol yang ada pada tubuh kita sesorang akan cenderung tidak sehat dan mudah terjangkit berbagai penyakit. Penyakit yang sering muncul akibat kelebihan kolestrol adalah kanker, ambeiyen dan masih banyak lagi. Maka dari itu kita harus sering menjaga pola hidup anda agar terhindar dari kolestrol.

10 Cara Paling Tepat Agar Kolestrol Turun Secara Alami

Berikut adalah ulasan bagaimana cara menurunkan kolestrol dengan banhan – bahan yang alami. Mari kita simak.

1. Minum air jus anggur

Kandungan anti oksidan pada umunya seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam buah anggur yang telah dibuktikan khasiatnya sebagai zat anti mikroba. Anggur sendiri juga mengandung flavonoid yang juga bertidak sebagi anti oksidan. Minumlah minimal sehari sekali secara rutin untuk mengurangi kadar kolestrol anda.

2. Minum air jeruk nipis setiap pagi dan dan malam hari

Kandungan yang terdapat di dalam jeruk nipis sangat bermafaat bagi tubuh untuk mneurunkan kolestrol jahat. Contohnya adalah kandungan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti oksidan yang kuat. Anti oksidan dapat membantu tubuh dari radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Artikel Terkait : Tips Jogging Bagi Pemula

Dengan meminum air perasan jeruk nipis dengan air hangat di pagi hari saat bangun tidur dan sebelum tidur anda akan terbebas dari kolestrol tinggi. Lakukanlah secara rutin agar kolestrol anda segera berkurang.

Baca Juga :  10 Rekomendasi Shampo Untuk Rambut Kering

3. Minum jus jambu

Kandungan jus jambu seperti anti oksidan, fitonutrien, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi. Dengan banyaknya kandungan manfaat ini tidak diragukan lagi manfaat dari jus jambu ini.

4. Kulit manggis

 

Selain buahnya yang bermanfaat ternyata kulit manggis juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti kanker dan anti oksidan yang jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E. Anda dapat mengkonsumsi ekstrak kulit manggis yang sudah banyak beredar di masyarakat atau anda juga dapat memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.

5. Konsumsi oatmeal

Oatmeal kaya akan serat yang sanggup menghambat penyerapan kolestrol LDL atau kolestrol jahat. Mulai jadikan sarapan oatmeal sebagai kebiasaan agar kadar kolestrol anda menurun drastis. Adannya kolestrol jahat yang tinggi dalam darah bisa jadi awal penyakit berbahaya. Oleh karena itu turunkan kolestrol jahat anda secara alami mulai dari sekarang.

6. Mengkonsumsi bekatul

Pasti anda semua bertanya apa itu bekatul? Bekatul adalah sisa penggilingan kedua pada padi. Saat padi melalui proses penggilingan kulit padi akan terlepas dari kulitnya. Nah kulit padi ini lah yang bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan kolestrol.

Artikel Terkait : Cara Mengatasi Bau Tak Sedap Pada Kamar Mandi

Baca Juga :  Cara Menghitung Rasio Jenis Kelamin Beserta Rumusnya

Kandungan yang berperan untuk menurunkan kolestrol adalah kandungan tokotrienol. Tokotrienol berfungsi menghambat kerja enzim yang dapat menimbulkan penimbunan kolestrol didalam tubuh. Bekatul juga merupakan sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Kemampuan serat adalah mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama tinja. Ada beberapa cara dalam mengkonsumsi bekatul, yaitu adalah sebagai berikut.

  • Cara Pertama
    1. Kukus bekatul selama 30 menit
    2. Lalu keringkan dan konsumsi
  • Cara Kedua
    1. Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit
    2. Bekatul siap dikonsumsi

7. Konsumsi biji-bijian

Nutrisi yang tinggi yang terkandung di dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh berkembang dengan baik untuk mencegah efek radikal bebas baik dari luar ataupun dari dalam tubuh. Biji-bijian utuh sangat baik untuk kesehatan dan sangat penting untuk menyediakan berbagai nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangaan, selenium, dan vitamin B.

8. Rajin mengkonsumsi brokoli.

Brokoli mengandung serat yang tinggi yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolestrol jahat. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Dengan begitu berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi. Caranya adalah dengan mengkonsumsi secara rutin dalam berbagai menu masakan. Dan cara pengolahannya pun dengan cara di rebus jangan di goreng.

9. Hindari makanana tinggi kolestrol dan pilihlah makanan sehat

Baca Juga :  Cara Melebatkan Rambut Secara Alami Dengan Cepat

Aturlah masuknya makanan ke dalam tubuh anda. Hal ini memang susah dilakukan apalagi jika anda hobinya makan, namun bukan berarti tidak dapat dilakukan. Hal yang harus dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Mengkonsumsi makanan sehat adalah yang mutlak dilakukan jika ingin mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh anda.

10. Olahraga

Olahraga juga sangat diperlukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Telah banyak riset membuktikan bahwa dengan berolahraga maka kadar kolestrol baik pada tubuh anda akan meningkat. Tidak perlu berat-berat hanya dengan olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang. Lakukanlah secara rutin agar kadar kolestrol baik dalam tubuh anda bertambah dan dapat membunuh kadar kolestrol jahat dalam tubuh anda.

Demikian lah informasi dari saya tentang cara menurunkan kolestrol secara alami semoga bermanfaat bagi anda yang sedang berjuang mengurangi kolestrol jahat. Sekian.

Related posts: